روتين يوغا صباحي في عشر دقائق

لا تحتاج إلى ساعة لتشعر بالفائدة. افرد سجادتك واجلس دقيقة وتنفّس ببطء من أنفك.

ثم انتقل بين وضعيتي القطة والبقرة لدقيقة، وخمس تحيّات للشمس، واندفاعة منخفضة على كل جانب، وانحناءة طويلة للأمام. اختم بالاستلقاء على ظهرك دقيقتين. كرّر ذلك كل صباح لأسبوع ولاحظ الفرق في ظهرك.