Pas besoin d'une heure pour en sentir les bienfaits. Déroulez votre tapis, asseyez-vous une minute et respirez lentement par le nez.
Enchaînez le chat et la vache pendant une minute, cinq salutations au soleil, une fente basse de chaque côté et une longue flexion avant. Terminez allongé sur le dos deux minutes. Faites-le chaque matin pendant une semaine et observez votre dos.
Doing this every day now!
Simple et efficace.
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